En este episodio del podcast, nos sumergimos en la preparación de la temporada ciclista, compartiendo recomendaciones prácticas y un enfoque estructurado para alcanzar tus objetivos sobre la bicicleta.

Puntos destacados:

Preparación médica y planificación: La importancia de un chequeo médico y un plan personalizado diseñado por profesionales.

Configuración y métricas: Ajuste de bicicleta, cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FCMax) y uso de herramientas como Strava, Garmin Connect, y Training Peaks para optimizar el entrenamiento.

Objetivos claros: Desde mejorar la salud hasta competir en eventos como maratones, cicloturistas o Cross Country (XCO)

.Estrategias por fases:

Acondicionamiento y Base: Adaptación cardiovascular, eficiencia en consumo de energía y fortalecimiento muscular.

Entrenamiento específico: Mejora en fuerza, resistencia y metabolismo anaeróbico.

Competición y transición: Cómo mantener el rendimiento y planificar descansos estratégicos.

10 pasos para un plan de entrenamiento a medida:Desde calcular tu FCMax y establecer zonas de entrenamiento, hasta identificar fortalezas y debilidades, y disfrutar el proceso.Con más de 10 años de experiencia como ciclistas y dos años asesorando a deportistas, este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles que buscan aprovechar al máximo su temporada y sus capacidades.¡Sintoniza y prepárate para pedalear hacia tus metas! 🚴‍♂️🎙️

En este episodio hablamos sobre cómo disfrutar de las fiestas decembrinas sin dejar de lado tu pasión por el ciclismo. Descubre consejos prácticos para mantenerte activo durante las posadas, cuidar tu bicicleta en invierno y equilibrar indulgencias navideñas con salud y rendimiento. 🎅✨ Además, te damos ideas geniales de regalos para ciclistas, desde opciones económicas hasta gadgets premium 🎁🚴‍♂️ Prepárate para mantener la energía, disfrutar de las fiestas, y empezar el 2025 rodando con todo. 💪🔥 No olvides compartir tus tips y anécdotas en los comentarios, ¡queremos escucharte! 👇💬

Platicamos sobre la presentación de este proyecto, el por qué iniciamos el podcast y sobre que temas estaremos abortando en futuros episodios. También recordamos nuestra participación en algunas carreras y paseos en años anteriores.